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把握减肥大好时机,夏末初秋暑热未尽

2020/04/26 15:18

摘要:在杭州江南一带,立秋日吃西瓜、食秋桃。而且,吃完秋桃把核留起来,等除夕这天,把桃核丢进火炉中烧成灰烬,当地老百姓认为可以免除一年的瘟疫。

摘要:要合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。此时人体消化功能较差,不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗。对西瓜等宜少食,以免损伤脾胃。

秋天,像一位田园诗人,给人以无限的遐想。

夏末初秋,暑热未尽、湿气重,养生必须健脾、利湿。

秋天的颜色不同于夏季,并没有暗淡与消退,相反,那明净的天蓝、果实的金黄以及枫叶的火红,都预示着秋的颜色更浓烈、更成熟了!

俗话说:秋后一伏热死人,现在正值末伏天气,气温高、气压低、湿度大,湿热交蒸,合而为湿热邪气。

人的情绪到了秋天适度收敛,是顺应时令变化、触景生情的一种表现。

在这个时节,如果脾伤于湿,不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症,还可能为咳喘病症种下病根。因此,这个季节,应当多吃些祛湿热、健脾和胃的食物。

古人云:自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝。

《黄帝内经》言湿气通于脾,脾喜燥恶湿,湿邪留滞,最易困脾。多吃健脾和胃的食物,例如茯苓可以促进脾胃功能恢复。此外,芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效,也可多吃。再有,选择一些清淡的食物,远远胜过补药的作用。如鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。

不应过度悲秋,在欢喜与悲伤之间把握适当的度,也是一种养生的智慧。

末伏的到来意味着炎热三伏天将要过去,但天气仍是炎热,这个时候要注意调整饮食,饮食以清暑热、健脾利湿为主。

秋老虎仍肆虐

1、由于暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱。此时,除仍需加强防暑降温之外,应有意识避开这种不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅。

在初秋,暑气欲消仍未消,天气依旧炎热,空气湿度也很大。

2、要合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力和对秋老虎的抵御能力。此时人体消化功能较差,不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗。对西瓜等宜少食,以免损伤脾胃。

秋老虎肆虐,不仅要防暑热,还要防暑湿。

3、入末伏后,天气依旧闷热难耐,这种前提下,可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温,但一定要把握好度。切忌盲目贪凉,空调可设定在25℃至26℃为宜,更不可对着直吹,也不要频繁一进一出空调房,减少在电脑前的工作时间。

初秋的天气特点是中午热、早晚凉、昼夜温差大。

4、末伏清补,以健脾利湿为主。健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。

或许,只有来一场雨才能拉近人们和秋天的距离,在丝丝凉意中体会一场秋雨一场凉的爽快!

5、此外,适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。需要注意的是,进入户外运动以微汗为宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中医春夏养阳,秋冬养阴的规律,达到人与自然和谐。

立秋习俗晒秋

每到立秋,就意味着果蔬的成熟。

在江西、湖南、安徽等省的山区,那里的村民往往会在此时晒秋,利用房前屋后及自家窗台、屋顶等地架晒玉米、辣椒、各种瓜果等农作物,五彩斑斓,洋溢着丰收的喜悦。

还有的地方流行立秋吃渣,渣就是用豆末和青菜做成的小豆腐,并有吃了立秋的渣,大人孩子不呕也不拉的俗语

在杭州江南一带,立秋日吃西瓜、食秋桃。而且,吃完秋桃把核留起来,等除夕这天,把桃核丢进火炉中烧成灰烬,当地老百姓认为可以免除一年的瘟疫。

重在养收润燥

人体经春夏升发、长养之后,由此进入收藏之时,此时对阴精一类物质的需要量增加,如果阴精充足,则能为入冬后的潜藏提供良好的物质基础。故有养生家提出秋冬养阴的养生观念,即秋天要把保养体内的阴气作为首要任务,以顺应秋季的气候特点,减轻秋季肃杀之气对人体的影响。

护脾胃,莫要盲目贴秋膘

立秋后很长一段时间里,气温还是较高的,再经过苦夏的煎熬,很多人往往有乏力、食欲不振等脾胃虚弱的临床表现,在初秋的这段时间,应该通过清热、利湿、健脾等方法调理脾胃,以排出体内的湿热之邪,促进脾胃功能的恢复,为冬季养生做好准备。

立秋之后,莫要贪凉,生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此,脾胃虚寒者注意不宜食用过多寒凉食物。

立秋后的一个经典传统是贴秋膘,这是在农耕时代考虑到夏季人体消耗较大,因此进入秋季,人们就应该多吃肉类,增加促进脾胃功能的恢复,为冬季养生做好准备。营养、储备脂肪,以备过冬御寒,形成的一个传统。

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